ESCALE A FAMÍLIA TODA PRA JOGAR NO SEU TIME

Levar uma vida saudável fica muito mais fácil quando envolve a família toda.

Confira algumas dicas para melhorar a alimentação dentro de casa:
1. Exclua refrigerantes, biscoitos e outros produtos ultraprocessados da lista de compras.

2. Não tenha açúcar na despensa. 
3. Não estimule o hábito da sobremesa.

4. Quando sentir vontade de doce, opte por uma fruta acompanhada de sementes, oleaginosas ou pastinha de nuts (para reduzir o impacto glicêmico e ter mais saciedade).

5. Priorize proteínas, vegetais e gorduras boas nas refeições principais.

6. Planeje-se e prepare comida com antecedência, para sempre encontrar opções saudáveis prontas na geladeira.

7. Não vá ao supermercado com fome.

8. Evite pedir lanches fora. A maioria é cheia de óleo vegetal e ingredientes refinados de baixa qualidade. Está sem tempo ou com preguiça de cozinhar? Faça omelete, salada de atum... mais rápido, fácil e nutritivo. 


Que tal começar hoje mesmo a praticar essas dicas?

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